Vous sentez-vous souvent épuisé malgré que vous suiviez une routine d’habitudes de vie saine? Il est possible que vous ne pratiquiez pas tous les types de repos dont vous avez besoin.
1. Repos physique
Notre corps nous fait signe lorsqu’il a besoin de repos physique (faiblesses musculaires, bâillements, somnolence). Ne tombez pas dans l’habitude d’ignorer ces signaux. Il est important de pratiquer des activités qui reposent et restaurent votre corps.
Exemples
| Passif | Actif |
|---|---|
| Dormir une bonne nuit de sommeil | Faire une séance de yoga |
| Prendre une petite sieste | Réserver un massage |
2. Repos mental
L’importance du repos mental est souvent sous-estimée. Notre cerveau est toujours en train de travailler ; on pense à ce qu’on fait dans le moment, à la liste d’épicerie de la semaine, aux plans du week-end, etc. Pour se reposer, on peut incorporer des activités qui donnent de l’espace à notre cerveau et à notre esprit.
Exemples
- Écrire dans un journal
- Pratiquer la pleine conscience
- Prendre des pauses brèves durant la journée de travail pour s’occuper des petites tâches qui nous distraient
3. Repos sensoriel
Combien de temps passez-vous devant un écran en une journée? Pour la santé de vos yeux, et surtout pour votre santé mentale, éloignez-vous le plus possible des agressions visuelles et auditives auxquelles vous êtes soumis quotidiennement.
Exemples
- Prendre de courtes pauses loin des écrans
- Se fermer les yeux pour quelques minutes durant la journée
- Ne pas utiliser de téléphone au lit
4. Repos créatif
Prendre du repos créatif vous permet de redonner vie à votre créativité. Ces activités donnent à votre cerveau l’opportunité de « respirer ».
Exemples
- Prendre le temps de marcher dans la nature et apprécier sa beauté
- Faire un casse-tête
- Essayer une nouvelle activité, etc.
5. Repos émotionnel
Ressentez-vous un besoin profond de faire plaisir aux autres? Faites un effort pour passer du temps avec des amis authentiques, avec qui vous pouvez être ouvert et vous exprimer sans filtre.
6. Repos social
Vous sentez-vous toujours épuisé après une activité sociale? N’ayez pas peur de dire « non » lorsque vous sentez le besoin de repos. Entourez-vous plutôt de personnes positives qui vous donnent de l’énergie et qui vous offrent du support.
7. Repos spirituel
Le besoin d’appartenance fait partie des besoins incontournables chez l’être humain. Faire partie de quelque chose de plus grand que soi crée un sentiment de satisfaction.
Exemples
- Se nourrir l’esprit en se connectant à son environnement
- Méditer
- Passer du temps dans la nature
- Faire de la prière
- Faire du bénévolat dans la communauté, etc.
