Prenez-vous soin de vous ?

Comment prendre soin de soi

Les soins personnels sont les gestes que l’on pose pour prendre soin de notre santé mentale, émotionnelle et physique. Ceci constitue l’établissement de comportements visant le bien-être, la santé et la gestion de maladies lorsqu’elles surviennent.

Bienfaits des soins personnels :

Réduction du stress
Augmentation de joie de vivre
Amélioration de la capacité de s’adapter aux changements
Renforcement des relations
Amélioration de la capacité de se remettre après un échec

Il faut croire que prendre soin de soi n’est pas indulgent ; c’est un acte de survie.
Audré Lorde

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Aide-mémoire des soins personnels

1. Hydratation

Avez-vous bu assez d’eau aujourd’hui?

Les bénéfices de l’hydratation sont nombreux : combattre la fatigue, réduire l’acné, améliorer la digestion, etc.

2. Hygiène

Votre propreté vous permet de vous concentrer sur autre chose.

Prenez une douche à tous les jours

Portez des vêtements propres (même lors de journées relaxes à la maison)

Brossez vos dents deux fois par jour

Nettoyez votre visage

3. Hyperactivité

Avez-vous bougé aujourd’hui? Faites de l’exercice! Faire 30 minutes d’activité physique par jour peut réduire votre stress, améliorer votre sommeil, et être très amusant

4. Repos

Pourquoi est-il important d’avoir une bonne nuit de sommeil? Ceci peut :

Améliorer votre mémoire
Déclencher la créativité
Accentuer l’attention
Réduire le stress

5. Récompense

Vous travaillez fort, récompensez-vous! Il ne faut pas toujours attendre une occasion spéciale pour le faire. Égayez votre quotidien, et votre humeur en fera de même.