Ressentez-vous de la fatigue et un manque d’énergie constant? La fatigue physique et cognitive peut survenir lors de plusieurs activités de tous les jours : travail, loisirs, tâches ménagères, etc.
Vous avez le choix : restez fatigué au cours de la journée, ou utilisez des stratégies en vous réveillant le matin pour augmenter votre énergie.
La conservation de l’énergie, essentiellement, est l’équilibre – l’équilibre entre vos activités quotidiennes de travail, de loisirs et de soins personnels.
Comment atteindre cet équilibre et augmenter l’énergie ?
Utilisez la méthode PDPP :
Prioriser
Avant de commencer votre journée, réfléchissez à ce qu’il faut faire ou à ce que vous souhaitez faire. Si vous avez plus d’une chose à faire dans le même jour, commencez par la tâche la plus importante, lorsque vous êtes plus motivé.
Planifier
Optimisez votre énergie avec les stratégies suivantes :
| Planifiez vos activités à l’avance pour éviter les déplacements supplémentaires. |
| Rassemblez les items avant de commencer une activité. |
| Alternez entre les activités de haute et de faible énergie. |
| Étalez des activités intensives de haute énergie tout au long de la semaine, pour éviter de trop faire ou de ne pas assez faire d’activités en une journée. |
Doser
Vous avez plusieurs activités importantes ou de longue durée à faire dans une journée ? Divisez-les en tâches plus petites et moins contraignantes (ex. divisez les tâches ménagères).
Prenez une pause avant de vous sentir fatigué : Si vous savez que vous avez tendance à vous sentir fatigué après avoir fait une certaine activité, reposez-vous avant d’atteindre votre limite.
Posture
La posture que vous adoptez au cours d’une activité peut affecter votre niveau d’énergie.
Évitez les postures contraignantes et répétitives :
- Plier le dos ;
- Atteindre des objets placés en hauteur ;
- S’assoir pendent des périodes prolongées ;
- Rester debout pendant des périodes prolongées.
Essayez de maintenir une posture neutre du corps.
